阿瘋 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
ID 242153

183 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:21:55 | 03:52/km | 第14半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25" (+00'14")

00:38'57" (+00'20")

10 km

(00:38'57")

00:19'32" (+00'21")

15 km

(00:58'23")

00:19'26" (+00'15")

00:38'37"

20 km

(01:17'34")

00:19'11"

Finish

(01:21:55)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'33")

03'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'29")

03'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'29")

04'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'24")

03'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，自己狀況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.53 km

nike next% 累積 : 445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李祐誠, 夏言暖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'53"	00:07'34"
3	03'55"	00:11'29"
4	04'01"	00:15'30"
5	03'55"	00:19'25"
6	03'52"	00:23'17"
7	03'57"	00:27'14"
8	03'55"	00:31'09"
9	03'54"	00:35'03"
10	03'54"	00:38'57"
11	03'53"	00:42'50"
12	03'46"	00:46'36"
13	03'56"	00:50'32"
14	03'56"	00:54'28"
15	03'55"	00:58'23"
16	03'49"	01:02'12"
17	03'48"	01:06'00"
18	03'53"	01:09'53"
19	03'52"	01:13'45"
20	03'49"	01:17'34"
21	03'37"	01:21'11"
21.2	03'10"	01:21'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km