劉家榮 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第11半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:06:32
總名次	443 / 1758
分組名次	140 / 519
平均速度	05:59/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'29")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'01"

15 km

(01:29'18")

00:29'47" (+00'46")

01:03'05" (+03'34")

20 km

(02:02'36")

00:33'18" (+04'17")

Finish

(02:06:32)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

台中

劉家榮

·

下半年度的首場馬拉松
順順跑有達到預期設定的目標值
好天氣好風景跑著好舒服

賽前宣言: 下半年度的第一場路跑賽事順順跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.70 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝明峰, 小芳芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	05'49"	00:25'01"
5	05'29"	00:30'30"
6	06'09"	00:36'39"
7	05'42"	00:42'21"
8	05'31"	00:47'52"
9	06'14"	00:54'06"
10	05'25"	00:59'31"
11	05'24"	01:04'55"
12	05'47"	01:10'42"
13	05'26"	01:16'08"
14	12'56"	01:29'04"
15	00'14"	01:29'18"
16	09'26"	01:38'44"
17	04'03"	01:42'47"
18	06'04"	01:48'51"
19	06'46"	01:55'37"
20	06'59"	02:02'36"
20.5	06'36"	02:05'54"

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朋友動態

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