Jessica Wu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Wu 台中
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29.0 km | 04:07:48 | 08:32/km | 第7半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:14'17"

10 km

(01:14'17")

00:39'24" (+04'31")

15 km

(02:01'19")

00:47'02" (+12'09")

01:31'34" (+17'17")

20 km

(02:45'51")

00:44'32" (+09'39")

25 km

(03:27'49")

00:41'58" (+07'05")

00:00'00"

Finish

(04:07:48)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'39")

06'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'35")

06'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'09")

07'34" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'54")

06'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.73 km

Nike vapor fly Next% 2 累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
3	06'56"	00:20'34"
4	07'35"	00:28'09"
5	06'44"	00:34'53"
6	07'50"	00:42'43"
7	09'25"	00:52'08"
8	06'23"	00:58'31"
9	06'50"	01:05'21"
10	08'56"	01:14'17"
11	13'44"	01:28'01"
12	08'07"	01:36'08"
13	07'56"	01:44'04"
14	07'19"	01:51'23"
15	09'56"	02:01'19"
16	09'12"	02:10'31"
17	09'19"	02:19'50"
18	07'25"	02:27'15"
19	10'21"	02:37'36"
20	08'15"	02:45'51"
21	08'47"	02:54'38"
22	08'24"	03:03'02"
23	07'42"	03:10'44"
24	07'30"	03:18'14"
25	09'35"	03:27'49"
26	09'12"	03:37'01"
27	10'35"	03:47'36"
28	11'28"	03:59'04"
29	08'19"	04:07'23"
29.0	09'12"	04:07'48"

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