Wenkuei Liang 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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29.0 km | 03:36:35 | 07:28/km | 第5半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:34'48" (+04'47")

15 km

(01:42'09")

00:37'20" (+07'19")

01:16'41" (+11'52")

20 km

(02:21'30")

00:39'21" (+09'20")

25 km

(02:58'01")

00:36'31" (+06'30")

00:00'00"

Finish

(03:36:35)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

賽前宣言: 看看美麗的風景

賽後評分: 累了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.83 km

nike REACT INFINITY RUN FK 黑累積 : 941.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	06'05"	00:18'05"
4	06'07"	00:24'12"
5	05'49"	00:30'01"
6	06'37"	00:36'38"
7	08'05"	00:44'43"
8	06'22"	00:51'05"
9	07'21"	00:58'26"
10	06'23"	01:04'49"
11	06'55"	01:11'44"
12	06'31"	01:18'15"
13	07'12"	01:25'27"
14	07'50"	01:33'17"
15	08'52"	01:42'09"
16	09'21"	01:51'30"
17	06'37"	01:58'07"
18	06'52"	02:04'59"
19	08'13"	02:13'12"
20	08'18"	02:21'30"
21	08'23"	02:29'53"
22	07'44"	02:37'37"
23	06'40"	02:44'17"
24	06'04"	02:50'21"
25	07'40"	02:58'01"
26	09'43"	03:07'44"
27	11'51"	03:19'35"
28	13'14"	03:32'49"
28.3	11'28"	03:36'35"

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