Justin Chu 2022/10/30 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

全馬 | 04:18:08 | 06:07/km | 第122馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'50")

00:54'00" (+00'09")

10 km

(00:54'00")

00:26'35"

15 km

(01:20'52")

00:26'52" (+00'17")

00:53'51"

20 km

(01:47'51")

00:26'59" (+00'24")

25 km

(02:16'09")

00:28'18" (+01'43")

01:01'13" (+07'22")

30 km

(02:49'04")

00:32'55" (+06'20")

35 km

(03:24'52")

00:35'48" (+09'13")

01:12'00" (+18'09")

40 km

(04:01'04")

00:36'12" (+09'37")

Finish

(04:18:08)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2483 Cal - 總步數: 49238 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.54 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 賴祺祥和其他 1 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😄

2022-10-30 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'24"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	05'09"	00:32'34"
7	05'30"	00:38'04"
8	05'31"	00:43'35"
9	05'09"	00:48'44"
10	05'16"	00:54'00"
11	05'23"	00:59'23"
12	05'20"	01:04'43"
13	05'30"	01:10'13"
14	05'08"	01:15'21"
15	05'31"	01:20'52"
16	05'16"	01:26'08"
17	05'15"	01:31'23"
18	05'15"	01:36'38"
19	05'49"	01:42'27"
20	05'24"	01:47'51"
21	05'58"	01:53'49"
22	05'24"	01:59'13"
23	05'51"	02:05'04"
24	05'34"	02:10'38"
25	05'31"	02:16'09"
26	06'27"	02:22'36"
27	06'35"	02:29'11"
28	06'20"	02:35'31"
29	06'33"	02:42'04"
30	07'00"	02:49'04"
31	06'27"	02:55'31"
32	06'47"	03:02'18"
33	07'51"	03:10'09"
34	06'59"	03:17'08"
35	07'44"	03:24'52"
36	07'18"	03:32'10"
37	07'13"	03:39'23"
38	07'20"	03:46'43"
39	06'41"	03:53'24"
40	07'40"	04:01'04"
41	07'07"	04:08'11"
42	06'53"	04:15'04"
42.5	06'43"	04:18'08"