王小碧🐾 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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半馬 | 02:51:15 | 08:07/km | 第12半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:51:15
總名次	1248 / 1759
分組名次	126 / 219
平均速度	08:07/km

官方證書

王小碧🐾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:37'00" (+01'43")

15 km

(01:52'37")

00:40'20" (+05'03")

01:31'31" (+19'14")

20 km

(02:43'48")

00:51'11" (+15'54")

Finish

(02:51:15)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 145 m - 地點: 2015台中石崗馬拉松 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'10")

999 / 999

2

06'56"

(14'36")

06'56" (+00'26")

998 / 1997

3

07'07"

(21'43")

07'03" (+00'33")

1007 / 3005

4

07'07"

(28'50")

07'05" (+00'35")

1003 / 4008

5

06'31"

(35'21")

06'30"

1000 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.39 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), ㄚ妮和其他 43 人說推

·

觀看另 13 則留言

謝俊賓恭喜完賽

2015-10-21 13:06 ·

王家康恭喜完賽!!

2015-10-26 08:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'55"	00:14'38"
3	07'03"	00:21'41"
4	07'07"	00:28'48"
5	06'29"	00:35'17"
6	07'15"	00:42'32"
7	06'58"	00:49'30"
8	06'57"	00:56'27"
9	08'36"	01:05'03"
10	07'14"	01:12'17"
11	07'16"	01:19'33"
12	08'17"	01:27'50"
13	07'22"	01:35'12"
14	17'23"	01:52'35"
15	00'02"	01:52'37"
16	15'58"	02:08'35"
17	05'12"	02:13'47"
18	08'05"	02:21'52"
19	10'24"	02:32'16"
20	11'32"	02:43'48"
20.6	12'38"	02:51'40"

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