15.1 km | 01:28:18 | 05:51/km日期: 2015-10-19 18:05 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 風好大~~~~~ - 平均心率: 160 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'18" / 05'39" / 05'31" / 05'50" / 05'41" / 05'34" / 05'45" / 05'40" / 06'04" / 05'58" / 06'07" / 06'11" / 06'02" / 06'00" / 05'43" / 04'23" /
小腿肚硬梆梆 所以陪同事慢跑
跑6公里多同事就下車了
我想湊10公里 所以就一個人跑
到8公里的時候神人王源鋐說要退乳酸
他就降速陪我跑...就這樣
跑了15公里....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 183.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'39" | 00:11'57" |
| 3 | 05'31" | 00:17'28" |
| 4 | 05'50" | 00:23'18" |
| 5 | 05'41" | 00:28'59" |
| 6 | 05'34" | 00:34'33" |
| 7 | 05'45" | 00:40'18" |
| 8 | 05'40" | 00:45'58" |
| 9 | 06'04" | 00:52'02" |
| 10 | 05'58" | 00:58'00" |
| 11 | 06'07" | 01:04'07" |
| 12 | 06'11" | 01:10'18" |
| 13 | 06'02" | 01:16'20" |
| 14 | 06'00" | 01:22'20" |
| 15 | 05'43" | 01:28'03" |
| 15.1 | 04'22" | 01:28'18" |
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