蔡桃桂 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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9.0 km | 00:56:31 | 06:16/km

日期: 2022-11-03 07:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'21" / 06'30" / 06'38" / 06'21" / 06'25" / 06'13" / 06'34" / 06'15" / 05'40" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'51")

06'29" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'40")

06'20" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'57")

06'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

跑力終於又上升了

雖然很想跑得更好

但，不可能每天都破PB，不要貪心

要一步一步來

昨晚聽人倒垃圾，希望能舒解她的心情

還問我，煩躁時都如何排解？

現在的我，工作前先跑步

然後工作，然後家庭

即使有煩躁，也無力去想

只想有片刻時間可以休息

今天的天空好美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.87 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'30"	00:12'51"
3	06'38"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
5	06'25"	00:32'15"
6	06'13"	00:38'28"
7	06'34"	00:45'02"
8	06'15"	00:51'17"
9	05'40"	00:56'57"
9.0	03'33"	00:57'00"

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