譚文銘 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

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半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第12半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'09" (+00'30")

15 km

(01:14'55")

00:27'07" (+03'28")

00:56'05" (+08'17")

20 km

(01:43'53")

00:28'58" (+05'19")

Finish

(01:48:49)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 247 m - 地點: 南庄 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'22")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'01")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'51")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'38")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.28 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'30"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'49"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	04'28"	00:28'07"
7	04'56"	00:33'03"
8	04'55"	00:37'58"
9	04'50"	00:42'48"
10	05'00"	00:47'48"
11	05'07"	00:52'55"
12	05'21"	00:58'16"
13	05'29"	01:03'45"
14	05'50"	01:09'35"
15	05'20"	01:14'55"
16	06'10"	01:21'05"
17	05'31"	01:26'36"
18	05'31"	01:32'07"
19	05'50"	01:37'57"
20	05'56"	01:43'53"
20.9	06'52"	01:50'10"

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