chrisann 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

chrisann 台中
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12.0 km | 01:10:34 | 05:52/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2022-11-05 06:20 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(10'50")

05'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'21")

06'31" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'05"

(24'27")

07'05" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'55"

(31'23")

06'55" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chrisann

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chrisann

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上坡不敢停！還ㄧ直跑廁所😂狀況不好還好還有獎拿！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場補給食物豐富。但路線標識不明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, Minyi 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡圳賢恭喜上凸台，🎉🎉🎉。

2022-11-05 22:59 ·

chrisann 謝謝大家。
感謝阿賢跟小紅開車前往會場🙂

2022-11-06 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'45"	00:10'51"
3	06'31"	00:17'22"
4	07'06"	00:24'28"
5	06'55"	00:31'23"
6	07'19"	00:38'42"
7	04'56"	00:43'38"
8	05'00"	00:48'38"
9	05'23"	00:54'01"
10	05'06"	00:59'07"
11	07'44"	01:06'51"
12	05'20"	01:12'11"
12.0	04'23"	01:12'15"

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