陳孫文 2022/11/05 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:53:42 | 08:22/km | 第55馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+03'19")

01:19'12" (+06'39")

10 km

(01:19'12")

00:40'06" (+04'19")

15 km

(01:54'59")

00:35'47"

01:12'33"

20 km

(02:31'45")

00:36'46" (+00'59")

25 km

(03:11'49")

00:40'04" (+04'17")

01:20'37" (+08'04")

30 km

(03:52'22")

00:40'33" (+04'46")

35 km

(04:32'25")

00:40'03" (+04'16")

01:25'32" (+12'59")

40 km

(05:17'54")

00:45'29" (+09'42")

Finish

(05:53:42)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 304 m - 地點: 清水區紫雲巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3111 Cal - 總步數: 56446 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

新北市

陳孫文

留言

清水馬順利完賽
加量不加價

賽後評分: 里程又多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.29 km

Y拖8 43/44 累積 : 2444.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 小雯和其他 55 人說推

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觀看另 34 則留言

王裕政喊聲不斷，為自己讚👍喝采

2022-11-08 18:51 ·

1 個人推

許評証恭喜！快樂的完賽

2022-11-09 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'36"	00:16'04"
3	07'45"	00:23'49"
4	07'35"	00:31'24"
5	07'42"	00:39'06"
6	07'46"	00:46'52"
7	07'56"	00:54'48"
8	06'56"	01:01'44"
9	07'15"	01:08'59"
10	10'13"	01:19'12"
11	07'40"	01:26'52"
12	06'53"	01:33'45"
13	06'58"	01:40'43"
14	07'00"	01:47'43"
15	07'16"	01:54'59"
16	07'42"	02:02'41"
17	07'04"	02:09'45"
18	07'01"	02:16'46"
19	07'58"	02:24'44"
20	07'01"	02:31'45"
21	07'57"	02:39'42"
22	07'07"	02:46'49"
23	07'08"	02:53'57"
24	09'31"	03:03'28"
25	08'21"	03:11'49"
26	07'59"	03:19'48"
27	08'37"	03:28'25"
28	07'45"	03:36'10"
29	07'38"	03:43'48"
30	08'34"	03:52'22"
31	07'39"	04:00'01"
32	07'38"	04:07'39"
33	08'46"	04:16'25"
34	07'38"	04:24'03"
35	08'22"	04:32'25"
36	08'03"	04:40'28"
37	07'34"	04:48'02"
38	08'38"	04:56'40"
39	09'09"	05:05'49"
40	12'05"	05:17'54"
41	10'12"	05:28'06"
42	11'33"	05:39'39"
43	11'03"	05:50'42"
43.2	14'16"	05:53'42"