Michael Lin 2022/11/05 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Lin

全馬 | 06:51:53 | 09:45/km | 第156馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	06:51:53
總名次	417 / 493
分組名次	371 / 436
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'57")

00:46'57" (+11'42")

01:22'12"

10 km

(01:22'12")

00:35'15"

15 km

(02:06'28")

00:44'16" (+09'01")

01:32'11" (+09'59")

20 km

(02:54'23")

00:47'55" (+12'40")

25 km

(03:43'53")

00:49'30" (+14'15")

01:47'17" (+25'05")

30 km

(04:41'40")

00:57'47" (+22'32")

35 km

(05:37'33")

00:55'53" (+20'38")

01:44'27" (+22'15")

40 km

(06:26'07")

00:48'34" (+13'19")

Finish

(06:51:53)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 386 m - 地點: 清水紫雲巖廣場 - 天氣: 涼風中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 56490 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'31"

(08'31")

08'30" (+02'34")

1001 / 1001

162 / 72

08'27"

(16'58")

08'25" (+02'29")

1002 / 2003

153 / 77

10'49"

(27'47")

10'48" (+04'52")

1000 / 3003

122 / 75

10'21"

(38'08")

10'20" (+04'24")

1001 / 4005

126 / 76

09'32"

(47'40")

09'31" (+03'35")

1000 / 5005

126 / 83

展開計圈分析

09'06"

(56'46")

09'05" (+03'09")

1000 / 6006

139 / 78

07'38"

(01:04'24")

07'37" (+01'41")

1000 / 7006

166 / 78

06'42"

(01:11'06")

06'41" (+00'45")

1001 / 8007

179 / 83

05'57"

(01:17'03")

05'56"

1001 / 9009

177 / 94

06'33"

(01:23'36")

06'32" (+00'36")

1000 / 10010

165 / 92

08'05"

(01:31'41")

08'04" (+02'08")

1001 / 11011

151 / 81

08'25"

(01:40'06")

08'24" (+02'28")

1001 / 12012

151 / 78

11'59"

(01:52'05")

11'58" (+06'02")

1001 / 13013

131 / 63

08'16"

(02:00'21")

08'15" (+02'19")

1000 / 14013

161 / 74

08'30"

(02:08'51")

08'29" (+02'33")

1000 / 15014

150 / 78

10'34"

(02:19'25")

10'33" (+04'37")

1001 / 16015

127 / 74

10'21"

(02:29'46")

10'20" (+04'24")

1000 / 17016

128 / 75

08'40"

(02:38'26")

08'39" (+02'43")

1000 / 18017

152 / 75

09'06"

(02:47'32")

09'05" (+03'09")

1000 / 19017

141 / 77

10'52"

(02:58'24")

10'51" (+04'55")

1000 / 20018

120 / 76

12'11"

(03:10'35")

12'11" (+06'15")

1000 / 21018

115 / 71

09'20"

(03:19'55")

09'19" (+03'23")

1001 / 22019

145 / 73

09'43"

(03:29'38")

09'42" (+03'46")

1001 / 23021

140 / 73

09'28"

(03:39'06")

09'26" (+03'30")

1002 / 24023

144 / 73

08'30"

(03:47'36")

08'29" (+02'33")

1001 / 25025

156 / 75

10'22"

(03:57'58")

10'21" (+04'25")

1001 / 26026

138 / 69

14'55"

(04:12'53")

14'53" (+08'57")

1001 / 27027

102 / 65

15'05"

(04:27'58")

15'04" (+09'08")

1000 / 28028

105 / 62

10'04"

(04:38'02")

10'03" (+04'07")

1000 / 29029

144 / 68

07'29"

(04:45'31")

07'27" (+01'31")

1003 / 30032

177 / 75

07'44"

(04:53'15")

07'43" (+01'47")

1000 / 31032

171 / 75

11'35"

(05:04'50")

11'34" (+05'38")

1000 / 32033

123 / 70

11'36"

(05:16'26")

11'36" (+05'40")

1000 / 33033

116 / 73

16'35"

(05:33'01")

16'33" (+10'37")

1001 / 34034

96 / 62

11'38"

(05:44'39")

11'37" (+05'41")

1000 / 35035

121 / 70

09'18"

(05:53'57")

09'17" (+03'21")

1001 / 36036

147 / 72

10'52"

(06:04'49")

10'51" (+04'55")

1001 / 37038

145 / 63

10'53"

(06:15'42")

10'51" (+04'55")

1002 / 38040

133 / 69

08'03"

(06:23'45")

08'02" (+02'06")

1001 / 39041

158 / 78

10'07"

(06:33'52")

10'06" (+04'10")

1000 / 40041

127 / 77

10'51"

(06:44'43")

10'50" (+04'54")

1001 / 41043

126 / 72

07'16"

(06:51'59")

08'19" (+02'23")

873 / 41916

162 / 74

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200馬

賽後評分: 海風吹來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 林克敏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'20"	00:16'45"
3	10'29"	00:27'14"
4	10'04"	00:37'18"
5	09'39"	00:46'57"
6	08'13"	00:55'10"
7	08'26"	01:03'36"
8	06'41"	01:10'17"
9	05'53"	01:16'10"
10	06'02"	01:22'12"
11	07'58"	01:30'10"
12	08'15"	01:38'25"
13	11'18"	01:49'43"
14	08'20"	01:58'03"
15	08'25"	02:06'28"
16	10'19"	02:16'47"
17	09'51"	02:26'38"
18	09'08"	02:35'46"
19	08'25"	02:44'11"
20	10'12"	02:54'23"
21	12'25"	03:06'48"
22	09'49"	03:16'37"
23	08'36"	03:25'13"
24	09'55"	03:35'08"
25	08'45"	03:43'53"
26	08'40"	03:52'33"
27	10'43"	04:03'16"
28	15'37"	04:18'53"
29	14'29"	04:33'22"
30	08'18"	04:41'40"
31	07'16"	04:48'56"
32	09'30"	04:58'26"
33	11'29"	05:09'55"
34	10'57"	05:20'52"
35	16'41"	05:37'33"
36	11'03"	05:48'36"
37	09'23"	05:57'59"
38	10'46"	06:08'45"
39	09'32"	06:18'17"
40	07'50"	06:26'07"
41	10'39"	06:36'46"
42	10'03"	06:46'49"
41.9	-63'-5"	06:51'59"