鄭成九 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
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半馬 | 02:36:46 | 07:19/km | 第33半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:39'01" (+06'06")

15 km

(01:47'13")

00:35'17" (+02'22")

01:16'10" (+04'14")

20 km

(02:28'06")

00:40'53" (+07'58")

Finish

(02:36:46)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'34")

06'13"

1000 / 2000

3

06'58"

(19'32")

06'58" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'10")

06'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'55")

06'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭成九

·

台中

鄭成九

·

賽後評分: 浪漫的二水馬😊✌️✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴秉君, 鄭永成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'14"	00:12'35"
3	06'58"	00:19'33"
4	06'38"	00:26'11"
5	06'44"	00:32'55"
6	07'46"	00:40'41"
7	06'47"	00:47'28"
8	08'27"	00:55'55"
9	08'31"	01:04'26"
10	07'30"	01:11'56"
11	06'45"	01:18'41"
12	06'53"	01:25'34"
13	07'34"	01:33'08"
14	07'02"	01:40'10"
15	07'03"	01:47'13"
16	06'52"	01:54'05"
17	08'25"	02:02'30"
18	08'07"	02:10'37"
19	10'01"	02:20'38"
20	07'28"	02:28'06"
21	07'30"	02:35'36"
21.2	06'11"	02:36'46"

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朋友動態

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