瓜子 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

瓜子澎湖
ID 499078

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第1半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+04'34")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:30'39"

15 km

(01:37'14")

00:31'22" (+00'43")

01:08'16" (+02'24")

20 km

(02:14'08")

00:36'54" (+06'15")

Finish

(02:26:26)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'48")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'17"

(23'06")

08'17" (+02'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(29'01")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'13")

06'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初半馬完成
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'15"	00:14'48"
3	08'18"	00:23'06"
4	05'54"	00:29'00"
5	06'13"	00:35'13"
6	05'50"	00:41'03"
7	05'56"	00:46'59"
8	05'48"	00:52'47"
9	05'48"	00:58'35"
10	07'17"	01:05'52"
11	05'51"	01:11'43"
12	06'30"	01:18'13"
13	06'28"	01:24'41"
14	06'14"	01:30'55"
15	06'19"	01:37'14"
16	06'12"	01:43'26"
17	07'16"	01:50'42"
18	06'44"	01:57'26"
19	08'24"	02:05'50"
20	08'18"	02:14'08"
21	08'16"	02:22'24"
21.4	09'47"	02:26'26"

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朋友動態

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