扶懶客 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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恭喜破PB

半馬 | 02:42:24 | 07:35/km | 第5半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:41'27" (+07'48")

15 km

(01:53'13")

00:38'07" (+04'28")

01:17'39" (+02'33")

20 km

(02:32'45")

00:39'32" (+05'53")

Finish

(02:42:24)

日期: 2022-11-06 06:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 25550 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 82 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'06")

1001 / 1001

176 / 88

2

06'23"

(12'47")

06'22" (+00'05")

1001 / 2003

176 / 88

3

07'03"

(19'50")

07'02" (+00'45")

1000 / 3003

169 / 83

4

06'18"

(26'08")

06'17"

1001 / 4005

176 / 89

5

07'40"

(33'48")

07'38" (+01'21")

1003 / 5009

154 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯。最後終點的肉粽還蠻好吃的！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.28 km

Adidas Boston 10 累積 : 1544.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mark 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
3	07'04"	00:19'45"
4	06'15"	00:26'00"
5	07'39"	00:33'39"
6	09'45"	00:43'24"
7	06'50"	00:50'14"
8	08'25"	00:58'39"
9	08'48"	01:07'27"
10	07'39"	01:15'06"
11	07'07"	01:22'13"
12	07'28"	01:29'41"
13	07'13"	01:36'54"
14	08'07"	01:45'01"
15	08'12"	01:53'13"
16	08'24"	02:01'37"
17	08'53"	02:10'30"
18	07'11"	02:17'41"
19	07'49"	02:25'30"
20	07'15"	02:32'45"
21	07'37"	02:40'22"
21.1	16'25"	02:42'24"

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