紅月兒💃💃 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

紅月兒💃💃 澎湖
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紅月兒💃💃

半馬 | 03:46:12 | 10:43/km | 第6半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:23'08"

10 km

(01:23'08")

00:45'04" (+07'00")

15 km

(02:15'46")

00:52'38" (+14'34")

02:01'52" (+38'44")

20 km

(03:25'00")

01:09'14" (+31'10")

Finish

(03:46:12)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'44" (+00'02")

1500 / 1500

2

12'36"

(22'42")

08'24" (+01'42")

1500 / 3000

3

11'03"

(33'46")

07'22" (+00'40")

1500 / 4500

4

10'03"

(43'49")

06'42"

1500 / 6000

5

12'08"

(55'58")

08'05" (+01'23")

1500 / 7500

展開計圈分析

賽後評分: 風太大了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.71 km

瑞士輕量雲X Cloudx 累積 : 3340.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

珍真紅🏃🏃, Min-Chun Yen 和其他 6 人說推

·

紅月兒💃💃 成積越跑越差唉！

2022-11-06 17:08 ·

紅月兒💃💃 哈寫錯了是“成績”

2022-11-06 17:10 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'16"	00:14'07"
3	09'25"	00:23'32"
4	06'55"	00:30'27"
5	07'37"	00:38'04"
6	09'03"	00:47'07"
7	08'13"	00:55'20"
8	06'47"	01:02'07"
9	07'28"	01:09'35"
10	13'33"	01:23'08"
11	09'47"	01:32'55"
12	12'32"	01:45'27"
13	10'51"	01:56'18"
14	09'32"	02:05'50"
15	09'56"	02:15'46"
16	10'02"	02:25'48"
17	11'13"	02:37'01"
18	13'32"	02:50'33"
19	16'02"	03:06'35"
20	18'25"	03:25'00"
21	12'35"	03:37'35"
21.7	21'12"	03:52'32"

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