Shao bo yuan 2022/11/06 訓練日誌

Shao bo yuan 高雄
ID 504663

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shao bo yuan

全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第2馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:27'01" (+04'04")

15 km

(01:17'17")

00:27'19" (+04'22")

00:56'06" (+06'08")

20 km

(01:46'04")

00:28'47" (+05'50")

25 km

(02:15'12")

00:29'08" (+06'11")

01:03'53" (+13'55")

30 km

(02:49'57")

00:34'45" (+11'48")

35 km

(03:40'16")

00:50'19" (+27'22")

01:40'51" (+50'53")

40 km

(04:30'48")

00:50'32" (+27'35")

Finish

(04:53:00)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'40")

1000 / 1000

04'59"

(10'39")

04'59"

1000 / 2000

05'04"

(15'43")

05'04" (+00'05")

1000 / 3000

05'14"

(20'58")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

05'49"

(26'47")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

風很強

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.14 km

mizuno rider 25(280g) 累積 : 922.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'49"	00:01'49"
2	05'00"	00:06'49"
3	05'04"	00:11'53"
4	05'15"	00:17'08"
5	05'49"	00:22'57"
6	05'12"	00:28'09"
7	05'40"	00:33'49"
8	05'20"	00:39'09"
9	05'18"	00:44'27"
10	05'31"	00:49'58"
11	05'19"	00:55'17"
12	05'59"	01:01'16"
13	05'03"	01:06'19"
14	05'29"	01:11'48"
15	05'29"	01:17'17"
16	05'17"	01:22'34"
17	05'15"	01:27'49"
18	05'50"	01:33'39"
19	06'11"	01:39'50"
20	06'14"	01:46'04"
21	06'00"	01:52'04"
22	05'32"	01:57'36"
23	05'34"	02:03'10"
24	06'08"	02:09'18"
25	05'54"	02:15'12"
26	06'46"	02:21'58"
27	09'33"	02:31'31"
28	07'27"	02:38'58"
29	05'49"	02:44'47"
30	05'10"	02:49'57"
31	09'55"	02:59'52"
32	13'02"	03:12'54"
33	06'52"	03:19'46"
34	07'37"	03:27'23"
35	12'53"	03:40'16"
36	12'23"	03:52'39"
37	10'25"	04:03'04"
38	09'27"	04:12'31"
39	09'03"	04:21'34"
40	09'14"	04:30'48"
41	08'11"	04:38'59"
42	05'15"	04:44'14"
42.6	07'59"	04:49'10"