潘仁壽 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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全馬 | 05:15:21 | 07:28/km | 第32馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:35'59" (+06'04")

15 km

(01:40'40")

00:34'46" (+04'51")

01:10'30" (+04'36")

20 km

(02:16'24")

00:35'44" (+05'49")

25 km

(02:53'14")

00:36'50" (+06'55")

01:12'15" (+06'21")

30 km

(03:28'39")

00:35'25" (+05'30")

35 km

(04:06'54")

00:38'15" (+08'20")

01:28'38" (+22'44")

40 km

(04:57'17")

00:50'23" (+20'28")

Finish

(05:15:21)

日期: 2022-11-06 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'50")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'59")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'49")

05'49"

1000 / 4000

5

06'06"

(29'55")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.40 km

襪鞋（黑） 260 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊玉麟, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'00"	00:11'49"
3	06'10"	00:17'59"
4	05'50"	00:23'49"
5	06'06"	00:29'55"
6	08'24"	00:38'19"
7	06'09"	00:44'28"
8	06'08"	00:50'36"
9	05'52"	00:56'28"
10	09'26"	01:05'54"
11	05'52"	01:11'46"
12	07'39"	01:19'25"
13	07'58"	01:27'23"
14	06'26"	01:33'49"
15	06'51"	01:40'40"
16	06'39"	01:47'19"
17	07'31"	01:54'50"
18	06'37"	02:01'27"
19	07'48"	02:09'15"
20	07'09"	02:16'24"
21	07'15"	02:23'39"
22	08'35"	02:32'14"
23	07'01"	02:39'15"
24	07'16"	02:46'31"
25	06'43"	02:53'14"
26	06'59"	03:00'13"
27	06'50"	03:07'03"
28	07'17"	03:14'20"
29	06'30"	03:20'50"
30	07'49"	03:28'39"
31	06'45"	03:35'24"
32	09'05"	03:44'29"
33	06'56"	03:51'25"
34	08'32"	03:59'57"
35	06'57"	04:06'54"
36	12'03"	04:18'57"
37	10'54"	04:29'51"
38	10'32"	04:40'23"
39	08'16"	04:48'39"
40	08'38"	04:57'17"
41	07'15"	05:04'32"
42	06'13"	05:10'45"
42.8	05'46"	05:15'21"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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