功成成功 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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全馬 | 04:39:37 | 06:37/km | 第12馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'36")

01:00'55" (+00'56")

10 km

(01:00'55")

00:30'47" (+02'15")

15 km

(01:29'27")

00:28'32"

00:59'59"

20 km

(02:00'54")

00:31'27" (+02'55")

25 km

(02:33'19")

00:32'25" (+03'53")

01:07'02" (+07'03")

30 km

(03:07'56")

00:34'37" (+06'05")

35 km

(03:42'09")

00:34'13" (+05'41")

01:11'40" (+11'41")

40 km

(04:19'36")

00:37'27" (+08'55")

Finish

(04:39:37)

日期: 2022-11-06 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'59")

05'42" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'14")

06'18" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'09")

05'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.46 km

Nike react infinty fk 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Taiching lee(DWD), Chang Wei Jhou 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chang Wei Jhou 恭喜完賽。

2022-11-09 12:23 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 厲害

2022-11-10 09:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	05'56"	00:17'55"
4	06'19"	00:24'14"
5	05'54"	00:30'08"
6	06'37"	00:36'45"
7	06'20"	00:43'05"
8	06'17"	00:49'22"
9	06'05"	00:55'27"
10	05'28"	01:00'55"
11	05'29"	01:06'24"
12	05'38"	01:12'02"
13	06'20"	01:18'22"
14	05'40"	01:24'02"
15	05'25"	01:29'27"
16	05'45"	01:35'12"
17	06'44"	01:41'56"
18	05'53"	01:47'49"
19	06'13"	01:54'02"
20	06'52"	02:00'54"
21	06'23"	02:07'17"
22	06'12"	02:13'29"
23	06'51"	02:20'20"
24	06'46"	02:27'06"
25	06'13"	02:33'19"
26	07'21"	02:40'40"
27	06'42"	02:47'22"
28	07'47"	02:55'09"
29	06'23"	03:01'32"
30	06'24"	03:07'56"
31	06'00"	03:13'56"
32	09'15"	03:23'11"
33	06'38"	03:29'49"
34	06'21"	03:36'10"
35	05'59"	03:42'09"
36	07'14"	03:49'23"
37	06'46"	03:56'09"
38	06'17"	04:02'26"
39	08'14"	04:10'40"
40	08'56"	04:19'36"
41	07'15"	04:26'51"
42	06'27"	04:33'18"
43	05'17"	04:38'35"
43.2	06'20"	04:39'37"

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