嚴俊傑 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
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STEVENS
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共騎了 215.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:44:02

全馬 : 05:38:58

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 4
無傷完賽

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 95
無傷玩賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3961.1 km |

1382.2 km
2024 年 :

1006.6 km |

550.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	32.6	0.0
Nov	117.3	26.5
Oct	100.7	22.1
Sep	25.4	17.7
Aug	76.5	23.8
Jul	56.9	162.5

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里程碑 (12)

2024/12/04 恭喜嚴俊傑獲得 1500 推
2023/11/19 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:44:02
2023/11/19 嚴俊傑完成了第 10 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2022/12/04 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:56:27
2022/11/06 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:59:53
2022/08/22 恭喜嚴俊傑獲得 1000 推
2022/02/27 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:17:59
2017/12/19 恭喜嚴俊傑獲得 500 推
2016/02/21 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:30:30
2015/04/15 恭喜嚴俊傑累積跑步總里程達到 500 km

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1.8 km | 00:08:31 | 12.5 km/h

日期: 2022-11-11 07:38 - 平均心率: 119 - 踏頻: 43 - 卡路里: 74 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

逸雲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.0 %
1.8	12.2	-0.7 %

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