Abu tanapima 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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8.5 km | 01:07:46 | 07:58/km

日期: 2022-11-12 06:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 07'21" / 07'44" / 06'48" / 06'19" / 15'31" / 06'51" / 07'09" / 06'30" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'04")

07'44" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'51")

06'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'11")

06'19"

1000 / 4000

5

15'30"

(43'42")

15'30" (+09'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'44"	00:15'05"
3	06'48"	00:21'53"
4	06'19"	00:28'12"
5	15'31"	00:43'43"
6	06'51"	00:50'34"
7	07'09"	00:57'43"
8	06'30"	01:04'13"
8.5	07'12"	01:07'48"

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朋友動態

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