Simone Yang 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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87.2 km | 05:38:29 | 15.5 km/h

日期: 2015-10-25 05:38 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2943 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'14"

(51'14")

22.64 (-4.43)

19316 / 19316

2

38'44"

(01:29'59")

5.62 (-21.45)

3621 / 22938

3

57'14"

(02:27'13")

20.81 (-6.26)

19827 / 42765

4

41'48"

(03:09'02")

27.07

18798 / 61564

5

01:16'55"

(04:25'58")

1.75 (-25.32)

2241 / 63806

6

01:12'31"

(05:38'29")

19.46 (-7.61)

23408 / 87214

苗栗

Simone Yang

·

愛車秀新竹區約騎：竹南-南寮-好望角-竹南

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 889.92 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.4 %
2	21.3	-0.4 %
3	22.1	1.0 %
4	23.5	1.2 %
5	23.8	-1.0 %
6	26.1	-1.0 %
7	24.2	-0.4 %
8	25.0	-0.2 %
9	26.5	1.7 %
10	26.1	-0.8 %
11	22.1	-0.4 %
12	24.5	-0.1 %
13	23.1	-0.2 %
14	20.1	-0.2 %
15	23.2	1.7 %
16	22.8	2.3 %
17	26.7	-0.7 %
18	20.0	-0.4 %
19	22.6	-0.4 %
20	2.7	-1.0 %
21	22.2	-0.1 %
22	7.9	-0.2 %
23	7.9	-0.1 %
24	18.5	-0.4 %
25	16.8	1.0 %
26	20.9	-0.2 %
27	24.3	-0.3 %
28	30.3	2.0 %
29	30.3	-1.0 %
30	33.6	1.3 %
31	32.1	-0.1 %
32	31.0	-0.1 %
33	32.4	-0.1 %
34	27.9	1.0 %
35	27.5	-0.2 %
36	29.8	-0.7 %
37	29.0	-0.4 %
38	27.3	1.0 %
39	26.1	1.5 %
40	30.5	-0.7 %
41	30.5	-0.8 %
42	26.9	-0.8 %
43	4.0	-0.4 %
44	18.8	-0.1 %
45	29.3	-0.2 %
46	24.0	-0.6 %
47	27.3	1.6 %
48	31.6	-0.2 %
49	22.1	1.0 %
50	27.1	1.5 %
51	32.4	1.6 %
52	23.7	-1.1 %
53	35.0	-1.1 %
54	31.6	-0.8 %
55	36.7	-0.5 %
56	35.6	-0.3 %
57	32.7	1.7 %
58	32.4	2.0 %
59	29.5	-1.2 %
60	31.0	3.6 %
61	17.3	3.7 %
62	1.7	4.0 %
63	18.0	1.8 %
64	1.4	2.0 %
65	23.5	-1.2 %
66	23.1	-2.7 %
67	28.8	-3.7 %
68	26.5	-3.2 %
69	19.3	2.3 %
70	19.6	2.6 %
71	20.7	-2.0 %
72	20.5	1.0 %
73	20.8	1.2 %
74	19.8	1.0 %
75	18.5	1.5 %
76	18.7	1.7 %
77	20.7	-1.6 %
78	21.8	-1.0 %
79	23.4	-0.5 %
80	22.0	-0.6 %
81	20.9	-0.9 %
82	21.2	-0.2 %
83	14.1	1.0 %
84	18.7	1.0 %
85	20.3	-0.8 %
86	10.6	1.0 %
87	14.6	1.5 %
87.2	18.8	-0.3 %

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