黃阿鐵 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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22.6 km | 01:58:49 | 05:15/km | 第12半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'44" (+00'41")

15 km

(01:19'08")

00:28'21" (+03'18")

00:55'55" (+05'08")

20 km

(01:46'42")

00:27'34" (+02'31")

Finish

(01:58:49)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'05")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'56")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'48")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'02")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽前宣言: 贏過上一次

賽後評分: 太多人擋路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.96 km

亞瑟士 Tokyo 累積 : 1334.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 林青武和其他 7 人說推

·

我午安，恭喜你田中高速完賽。

2022-11-13 12:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-11-18 07:47 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'52"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	05'14"	00:25'03"
6	04'53"	00:29'56"
7	04'58"	00:34'54"
8	04'57"	00:39'51"
9	04'46"	00:44'37"
10	06'10"	00:50'47"
11	04'59"	00:55'46"
12	06'39"	01:02'25"
13	06'01"	01:08'26"
14	05'16"	01:13'42"
15	05'26"	01:19'08"
16	05'48"	01:24'56"
17	05'36"	01:30'32"
18	05'23"	01:35'55"
19	05'08"	01:41'03"
20	05'39"	01:46'42"
21	05'46"	01:52'28"
22	04'39"	01:57'07"
22.4	04'38"	01:58'50"

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朋友動態

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