林狀余 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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全馬 | 03:34:06 | 05:04/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+02'20")

00:51'30" (+01'37")

10 km

(00:51'30")

00:24'53" (+00'36")

15 km

(01:16'25")

00:24'55" (+00'38")

00:49'55" (+00'02")

20 km

(01:41'25")

00:25'00" (+00'43")

25 km

(02:07'01")

00:25'36" (+01'19")

00:49'53"

30 km

(02:31'18")

00:24'17"

35 km

(02:56'40")

00:25'22" (+01'05")

00:50'53" (+01'00")

40 km

(03:22'11")

00:25'31" (+01'14")

Finish

(03:34:06)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'16")

05'15" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'31")

05'14" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'38")

05'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'37")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.86 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張茹雯, 許嘉榮(三等國民) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'15"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
4	05'07"	00:21'38"
5	04'59"	00:26'37"
6	04'57"	00:31'34"
7	05'03"	00:36'37"
8	04'58"	00:41'35"
9	04'59"	00:46'34"
10	04'56"	00:51'30"
11	04'54"	00:56'24"
12	04'59"	01:01'23"
13	04'59"	01:06'22"
14	05'00"	01:11'22"
15	05'03"	01:16'25"
16	05'01"	01:21'26"
17	05'14"	01:26'40"
18	04'56"	01:31'36"
19	04'54"	01:36'30"
20	04'55"	01:41'25"
21	04'58"	01:46'23"
22	04'50"	01:51'13"
23	05'30"	01:56'43"
24	05'22"	02:02'05"
25	04'56"	02:07'01"
26	04'34"	02:11'35"
27	05'07"	02:16'42"
28	04'42"	02:21'24"
29	04'58"	02:26'22"
30	04'56"	02:31'18"
31	04'53"	02:36'11"
32	04'59"	02:41'10"
33	04'57"	02:46'07"
34	05'09"	02:51'16"
35	05'24"	02:56'40"
36	05'12"	03:01'52"
37	05'04"	03:06'56"
38	05'05"	03:12'01"
39	05'12"	03:17'13"
40	04'58"	03:22'11"
41	04'53"	03:27'04"
42	04'46"	03:31'50"
42.5	04'55"	03:34'07"

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