曾4＋ 2022/11/13 訓練日誌

曾4＋雲林
ID 277081

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曾4＋

全馬 | 03:29:26 | 04:57/km | 第28馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'36")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'21"

15 km

(01:11'11")

00:23'53" (+00'32")

00:47'43" (+00'25")

20 km

(01:35'01")

00:23'50" (+00'29")

25 km

(02:01'57")

00:26'56" (+03'35")

00:51'14" (+03'56")

30 km

(02:26'15")

00:24'18" (+00'57")

35 km

(02:51'46")

00:25'31" (+02'10")

00:51'20" (+04'02")

40 km

(03:17'35")

00:25'49" (+02'28")

Finish

(03:29:26)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'51")

1000 / 1000

04'43"

(10'01")

04'43" (+00'17")

1000 / 2000

04'39"

(14'40")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

04'40"

(19'21")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

04'36"

(23'58")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

曾4＋

留言

人山人海

賽後評分: 最後3公里整條路都被半馬擋住了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小賢（瞎跑團）, 王重結和其他 32 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Ina 帥帥跑這麼快我根本找不到帥帥呀😭

2022-11-13 20:13 ·

1 個人推

Mint Black 有坡
有熱
有咩
帥嘉還跑這麼快成績優秀啊👍

2022-11-14 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'43"	00:10'00"
3	04'40"	00:14'40"
4	04'41"	00:19'21"
5	04'36"	00:23'57"
6	04'40"	00:28'37"
7	04'46"	00:33'23"
8	04'42"	00:38'05"
9	04'37"	00:42'42"
10	04'36"	00:47'18"
11	04'41"	00:51'59"
12	04'39"	00:56'38"
13	04'43"	01:01'21"
14	04'56"	01:06'17"
15	04'54"	01:11'11"
16	04'54"	01:16'05"
17	05'01"	01:21'06"
18	04'42"	01:25'48"
19	04'38"	01:30'26"
20	04'35"	01:35'01"
21	04'43"	01:39'44"
22	04'51"	01:44'35"
23	06'35"	01:51'10"
24	05'40"	01:56'50"
25	05'07"	02:01'57"
26	04'26"	02:06'23"
27	05'12"	02:11'35"
28	04'49"	02:16'24"
29	04'59"	02:21'23"
30	04'52"	02:26'15"
31	04'54"	02:31'09"
32	04'56"	02:36'05"
33	04'59"	02:41'04"
34	05'31"	02:46'35"
35	05'11"	02:51'46"
36	05'09"	02:56'55"
37	05'09"	03:02'04"
38	05'23"	03:07'27"
39	05'00"	03:12'27"
40	05'08"	03:17'35"
41	05'02"	03:22'37"
42	05'11"	03:27'48"
42.3	04'48"	03:29'26"