李崇源 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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3.8 km | 01:10:43 | 18:42/km

日期: 2015-10-25 15:10 - 總爬升: 258 m - 地點: 柴山-盤容 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 18'44" / 21'22" / 16'41" / 17'53" /

今天不跑爬山放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, PaulSun 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	21'22"	00:40'06"
3	16'41"	00:56'47"
3.8	17'52"	01:10'43"

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