吳家慶 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:42:49 | 07:43/km | 第17半馬

2022 酵很大酵素路跑嘉年華(由2021/11/14延期)

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'39" (+01'06")

15 km

(01:34'53")

00:32'41" (+02'08")

01:05'26" (+03'14")

20 km

(02:07'38")

00:32'45" (+02'12")

Finish

(02:42:49)

日期: 2022-11-13 06:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1656 Cal - 總步數: 28134 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'25")

1002 / 1002

180 / 85

2

06'16"

(12'43")

06'15" (+00'14")

1001 / 2004

181 / 88

3

06'03"

(18'46")

06'02" (+00'01")

1000 / 3004

181 / 91

4

06'02"

(24'48")

06'01"

1000 / 4004

181 / 91

5

06'06"

(30'54")

06'05" (+00'04")

1001 / 5005

180 / 91

展開計圈分析

金門

吳家慶

·

賽後評分: 久違的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.40 km

迪卡儂 JF 500.1(白）累積 : 1075.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊竣祺, 許宜蓁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	05'57"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	06'03"	00:30'33"
6	06'01"	00:36'34"
7	07'03"	00:43'37"
8	06'02"	00:49'39"
9	06'01"	00:55'40"
10	06'32"	01:02'12"
11	06'09"	01:08'21"
12	05'56"	01:14'17"
13	07'44"	01:22'01"
14	05'59"	01:28'00"
15	06'53"	01:34'53"
16	06'19"	01:41'12"
17	06'47"	01:47'59"
18	06'16"	01:54'15"
19	06'21"	02:00'36"
20	07'02"	02:07'38"
21	09'11"	02:16'49"
22	07'52"	02:24'41"
23	06'37"	02:31'18"
24	06'17"	02:37'35"
24.5	09'36"	02:42'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km