蘇榮春 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:55 | 05:31/km | 第25馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:52:55
總名次	238 / 3482
分組名次	219 / 2887
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+01'00")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:23'49"

15 km

(01:13'48")

00:25'10" (+01'21")

00:49'39" (+01'01")

20 km

(01:38'17")

00:24'29" (+00'40")

25 km

(02:05'51")

00:27'34" (+03'45")

00:55'33" (+06'55")

30 km

(02:33'50")

00:27'59" (+04'10")

35 km

(03:03'52")

00:30'02" (+06'13")

01:03'17" (+14'39")

40 km

(03:37'07")

00:33'15" (+09'26")

Finish

(03:52:55)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'41")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'37")

04'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'18")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'49")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: #25

賽後評分: #25完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'47"	00:10'41"
3	04'56"	00:15'37"
4	04'41"	00:20'18"
5	04'31"	00:24'49"
6	04'38"	00:29'27"
7	05'02"	00:34'29"
8	04'42"	00:39'11"
9	04'44"	00:43'55"
10	04'43"	00:48'38"
11	04'45"	00:53'23"
12	04'44"	00:58'07"
13	04'49"	01:02'56"
14	05'06"	01:08'02"
15	05'46"	01:13'48"
16	04'58"	01:18'46"
17	05'15"	01:24'01"
18	04'43"	01:28'44"
19	04'45"	01:33'29"
20	04'48"	01:38'17"
21	05'16"	01:43'33"
22	04'56"	01:48'29"
23	06'16"	01:54'45"
24	05'46"	02:00'31"
25	05'20"	02:05'51"
26	04'46"	02:10'37"
27	05'40"	02:16'17"
28	05'11"	02:21'28"
29	05'43"	02:27'11"
30	06'39"	02:33'50"
31	05'20"	02:39'10"
32	06'31"	02:45'41"
33	05'35"	02:51'16"
34	06'24"	02:57'40"
35	06'12"	03:03'52"
36	06'24"	03:10'16"
37	05'53"	03:16'09"
38	07'01"	03:23'10"
39	07'03"	03:30'13"
40	06'54"	03:37'07"
41	06'56"	03:44'03"
42	06'39"	03:50'42"
42.4	05'14"	03:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km