方格子 2022/11/13 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

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方格子

全馬 | 05:40:37 | 08:04/km | 第11馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'28" (+00'48")

15 km

(01:34'12")

00:32'04" (+01'24")

01:05'48" (+03'40")

20 km

(02:07'56")

00:33'44" (+03'04")

25 km

(02:57'51")

00:49'55" (+19'15")

01:26'59" (+24'51")

30 km

(03:34'55")

00:37'04" (+06'24")

35 km

(04:29'53")

00:54'58" (+24'18")

01:43'37" (+41'29")

40 km

(05:18'32")

00:48'39" (+17'59")

Finish

(05:40:37)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'54")

1000 / 1000

06'05"

(12'32")

06'05" (+00'33")

1000 / 2000

06'41"

(19'13")

06'41" (+01'09")

1000 / 3000

05'32"

(24'45")

05'32"

1000 / 4000

05'54"

(30'39")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

10月份痛風和足底筋膜炎輪流發作
跑的完就不錯了

賽後評分: 鄉親很熱情，優質賽事
給 5 星

11月累積里程 : 122.84 km

Asics Hyper speed 累積 : 842.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 黃肇璟和其他 24 人說推

留言

觀看另 12 則留言

方格子感謝各位高手的鼓勵，明年田中繼續加油

2022-11-15 22:11 ·

4 個人推

黃肇璟恭喜方格子威力十足

2022-11-25 02:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	06'41"	00:19'13"
4	05'32"	00:24'45"
5	05'55"	00:30'40"
6	06'12"	00:36'52"
7	06'49"	00:43'41"
8	05'57"	00:49'38"
9	06'42"	00:56'20"
10	05'48"	01:02'08"
11	06'08"	01:08'16"
12	06'02"	01:14'18"
13	06'11"	01:20'29"
14	06'07"	01:26'36"
15	07'36"	01:34'12"
16	06'06"	01:40'18"
17	07'01"	01:47'19"
18	06'07"	01:53'26"
19	07'27"	02:00'53"
20	07'03"	02:07'56"
21	10'12"	02:18'08"
22	09'32"	02:27'40"
23	10'08"	02:37'48"
24	09'40"	02:47'28"
25	10'23"	02:57'51"
26	07'44"	03:05'35"
27	08'33"	03:14'08"
28	06'24"	03:20'32"
29	06'21"	03:26'53"
30	08'02"	03:34'55"
31	06'49"	03:41'44"
32	07'57"	03:49'41"
33	14'05"	04:03'46"
34	13'51"	04:17'37"
35	12'16"	04:29'53"
36	10'46"	04:40'39"
37	13'00"	04:53'39"
38	10'52"	05:04'31"
39	07'29"	05:12'00"
40	06'32"	05:18'32"
41	08'10"	05:26'42"
42	09'44"	05:36'26"
42.4	11'01"	05:40'37"