11.3 km | 01:00:00 | 05:17/km日期: 2022-11-16 15:15 - 地點: 慈惠 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'48" / 05'26" / 05'26" / 04'55" / 05'20" / 05'25" / 05'18" / 05'20" / 05'01" / 05'08" / 05'13" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'15") | 328 / 11328 |
有氧運動一小時……
再2天～冬山河超馬即將到來，確診後感覺還是有點累，希望平安完成就好……2天一夜當作出遊喔……
跑友們～午安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
542.72 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
15892.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'26" | 00:11'14" |
| 3 | 05'26" | 00:16'40" |
| 4 | 04'55" | 00:21'35" |
| 5 | 05'20" | 00:26'55" |
| 6 | 05'25" | 00:32'20" |
| 7 | 05'18" | 00:37'38" |
| 8 | 05'20" | 00:42'58" |
| 9 | 05'01" | 00:47'59" |
| 10 | 05'08" | 00:53'07" |
| 11 | 05'13" | 00:58'20" |
| 11.3 | 05'07" | 01:00'01" |
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