竇雲川 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.1 km | 02:04:52 | 24:23/km

日期: 2022-11-17 09:11 - 總爬升: 300 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 19224 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'00"

(18'00")

3.34 (-0.12)

1000 / 1000

183 / 30

2

32'49"

(50'49")

1.83 (-1.63)

1000 / 2000

118 / 25

3

30'34"

(01:21'23")

1.96 (-1.49)

1000 / 3000

152 / 21

4

23'39"

(01:45'02")

2.54 (-0.92)

1000 / 4001

146 / 28

5

17'23"

(02:02'25")

3.45

1000 / 5001

199 / 28

6

02'27"

(02:04'52")

2.90 (-0.55)

118 / 5120

178 / 27

登坔埔山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 陳達鈴和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'57"	00:17'57"
2	32'41"	00:50'38"
3	30'30"	01:21'08"
4	23'32"	01:44'40"
5	16'47"	02:01'27"
5.1	28'19"	02:04'52"

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