林育憲 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

30 位追隨者

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全馬 | 06:06:37 | 08:41/km | 第22馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	06:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:14'04"

10 km

(01:14'04")

00:37'28" (+00'52")

15 km

(01:53'43")

00:39'39" (+03'03")

01:20'53" (+06'49")

20 km

(02:34'57")

00:41'14" (+04'38")

25 km

(03:15'50")

00:40'53" (+04'17")

01:25'46" (+11'42")

30 km

(04:00'43")

00:44'53" (+08'17")

35 km

(04:57'47")

00:57'04" (+20'28")

01:42'47" (+28'43")

40 km

(05:43'30")

00:45'43" (+09'07")

Finish

(06:06:37)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3831 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'58")

07'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'09")

07'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'20")

07'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'35")

07'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

第22馬～

賽後評分: 優質的主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'13"	00:14'59"
3	07'11"	00:22'10"
4	07'11"	00:29'21"
5	07'15"	00:36'36"
6	07'58"	00:44'34"
7	07'07"	00:51'41"
8	07'08"	00:58'49"
9	08'08"	01:06'57"
10	07'07"	01:14'04"
11	09'15"	01:23'19"
12	07'02"	01:30'21"
13	07'09"	01:37'30"
14	08'44"	01:46'14"
15	07'29"	01:53'43"
16	09'30"	02:03'13"
17	07'15"	02:10'28"
18	07'23"	02:17'51"
19	07'49"	02:25'40"
20	09'17"	02:34'57"
21	06'57"	02:41'54"
22	09'20"	02:51'14"
23	07'29"	02:58'43"
24	09'49"	03:08'32"
25	07'18"	03:15'50"
26	07'20"	03:23'10"
27	11'22"	03:34'32"
28	07'19"	03:41'51"
29	10'32"	03:52'23"
30	08'20"	04:00'43"
31	11'13"	04:11'56"
32	14'46"	04:26'42"
33	12'47"	04:39'29"
34	07'40"	04:47'09"
35	10'38"	04:57'47"
36	08'36"	05:06'23"
37	08'18"	05:14'41"
38	11'00"	05:25'41"
39	07'56"	05:33'37"
40	09'53"	05:43'30"
41	11'27"	05:54'57"
42	07'27"	06:02'24"
42.7	06'05"	06:06'38"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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