家家 2022/11/20 訓練日誌

家家高雄
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家家

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:09:27 | 05:23/km | 第1半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+06'16")

00:59'04" (+08'01")

10 km

(00:59'04")

00:27'38" (+02'28")

15 km

(01:24'57")

00:25'53" (+00'43")

00:51'03"

20 km

(01:50'07")

00:25'10"

Finish

(02:09:27)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 高雄市岡山區 - 天氣: 晴天，不熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'32")

1000 / 1000

06'31"

(13'48")

06'31" (+01'47")

1000 / 2000

06'10"

(19'58")

06'10" (+01'26")

1000 / 3000

05'47"

(25'46")

05'47" (+01'03")

1000 / 4000

05'39"

(31'26")

05'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

家家

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賽前宣言: 第一次超半馬，希望可以加油😌

賽後評分: 補給站多，工作人員都很努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.67 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 131.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'32"	00:13'48"
3	06'10"	00:19'58"
4	05'48"	00:25'46"
5	05'40"	00:31'26"
6	05'39"	00:37'05"
7	05'42"	00:42'47"
8	05'30"	00:48'17"
9	05'23"	00:53'40"
10	05'24"	00:59'04"
11	05'04"	01:04'08"
12	05'12"	01:09'20"
13	05'09"	01:14'29"
14	05'30"	01:19'59"
15	04'58"	01:24'57"
16	04'59"	01:29'56"
17	05'10"	01:35'06"
18	05'09"	01:40'15"
19	04'53"	01:45'08"
20	04'59"	01:50'07"
21	04'56"	01:55'03"
22	04'44"	01:59'47"
23	04'55"	02:04'42"
23.7	06'56"	02:09'27"