劉忠政 2022/11/20 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

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劉忠政

24.0 km | 02:37:13 | 06:33/km | 第21半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'51")

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:28'56"

15 km

(01:32'33")

00:31'50" (+02'54")

01:09'07" (+08'24")

20 km

(02:09'50")

00:37'17" (+08'21")

Finish

(02:37:13)

日期: 2022-11-20 06:01 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'08")

1000 / 1000

07'02"

(13'48")

07'02" (+01'25")

1000 / 2000

06'05"

(19'53")

06'05" (+00'28")

1000 / 3000

05'49"

(25'43")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

06'02"

(31'45")

06'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

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劉忠政

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賽後評分: ♥️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.04 km

美津濃 WAVE RIDER24白累積 : 582.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭秀玲, 王裕政和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

廖德鴻早安愉快

2022-11-22 08:54 ·

鄭秀玲我來了⋯我來了⋯😂😂
想你⋯⋯的跑步鞋了啦😘

2022-11-23 19:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'03"	00:13'50"
3	06'05"	00:19'55"
4	05'50"	00:25'45"
5	06'02"	00:31'47"
6	05'38"	00:37'25"
7	05'46"	00:43'11"
8	05'58"	00:49'09"
9	05'50"	00:54'59"
10	05'44"	01:00'43"
11	05'47"	01:06'30"
12	06'02"	01:12'32"
13	06'29"	01:19'01"
14	07'00"	01:26'01"
15	06'32"	01:32'33"
16	06'49"	01:39'22"
17	07'24"	01:46'46"
18	08'39"	01:55'25"
19	06'46"	02:02'11"
20	07'39"	02:09'50"
21	07'49"	02:17'39"
22	07'16"	02:24'55"
23	08'38"	02:33'33"
23.5	06'52"	02:37'15"