林大頭 2022/11/20 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

24.0 km | 02:10:30 | 05:26/km | 第23半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+03'14")

00:56'32" (+02'25")

10 km

(00:56'32")

00:26'39"

15 km

(01:23'13")

00:26'41" (+00'02")

00:54'07"

20 km

(01:50'39")

00:27'26" (+00'47")

Finish

(02:10:30)

日期: 2022-11-20 06:01 - 地點: 岡山醒村 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 23422 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'22")

1000 / 1000

172 / 89

06'24"

(12'53")

06'23" (+01'17")

1001 / 2001

175 / 89

05'56"

(18'49")

05'55" (+00'49")

1001 / 3003

179 / 93

05'37"

(24'26")

05'36" (+00'30")

1002 / 4006

180 / 98

05'30"

(29'56")

05'29" (+00'23")

1000 / 5007

181 / 100

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

一年一度的阿公店超半馬，前兩年因為疫情取消，今年終於如期舉行，因為是在地的賽事，所以全家出動！
2022，24K初超半馬，還好快跑完太陽才出來，讓我還能用爬的回終點🥲
整路除了滯洪池外，就是魚塭，雞舍，牛圈，非常在地的風景
整路都算平路，還算好跑啦！
只可惜以前的補給回不去了🥲
#2022阿公店馬拉松
#初超半馬
#runner

賽後評分: 路線好跑，都平路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.21 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯, 張文峰和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'24"	00:12'53"
3	05'56"	00:18'49"
4	05'34"	00:24'23"
5	05'30"	00:29'53"
6	05'22"	00:35'15"
7	05'29"	00:40'44"
8	05'28"	00:46'12"
9	05'08"	00:51'20"
10	05'12"	00:56'32"
11	05'07"	01:01'39"
12	05'15"	01:06'54"
13	05'24"	01:12'18"
14	05'37"	01:17'55"
15	05'18"	01:23'13"
16	05'16"	01:28'29"
17	05'33"	01:34'02"
18	05'36"	01:39'38"
19	05'17"	01:44'55"
20	05'44"	01:50'39"
21	05'31"	01:56'10"
22	05'18"	02:01'28"
23	06'02"	02:07'30"
23.5	05'38"	02:10'30"