grebeyen 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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5.1 km | 00:21:38 | 04:15/km

日期: 2022-11-20 16:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 04'29" / 04'07" / 04'22" / 04'17" / 04'05" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'36")

04'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'14")

04'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'05"

(21'20")

04'05"

1000 / 5000

6

00'18"

(21'38")

04'00"

76 / 5076

台中

grebeyen

·

雙11下狠心，續買第二雙新鞋，淘寶託人買。居然，自己又選同上一雙且同色，赤兔4代v2 。同鞋型第三雙，第一次穿，不客氣，直接速跑了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'07"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'17"	00:17'15"
5	04'05"	00:21'20"
5.1	04'08"	00:21'39"

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