10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km日期: 2022-11-23 19:41 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 一點點涼+小飄雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 10 / 10010 |
今天有小飄雨…操場的地板濕的…今天就很乖的輕鬆跑…後2k遇到政宏老師陪跑一下結束😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.00 km 
母子鱷魚三代 Y拖-淺藍 累積 :
894.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'28" | 00:10'52" |
| 3 | 05'26" | 00:16'18" |
| 4 | 05'21" | 00:21'39" |
| 5 | 05'18" | 00:26'57" |
| 6 | 05'24" | 00:32'21" |
| 7 | 05'16" | 00:37'37" |
| 8 | 05'16" | 00:42'53" |
| 9 | 05'12" | 00:48'05" |
| 10 | 04'58" | 00:53'03" |
| 10.0 | 04'58" | 00:53'06" |
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