林茱莉 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林茱莉新北市
ID 31428

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10.2 km | 01:17:13 | 07:36/km

日期: 2015-10-27 04:54 - 地點: 64橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 14'25" / 410'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'01")

00'00"

0 / 0

3

07'37"

(07'38")

07'37" (+03'20")

999 / 999

4

06'47"

(14'26")

06'47" (+02'30")

1000 / 2000

5

09'25"

(23'52")

12'42" (+08'25")

741 / 2741

展開計圈分析

二趟跑完就gg了....
但今天來這就是吃課表的
跑不動就還是努力把剩下的課表吃完
雖然很差,但下次再努力囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.37 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1070.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李小琪, 鐘和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

汪一任加油

2015-10-30 14:04 ·

1 個人推

YUAN 很棒!(上面那個,你會不會照樣照句啊!)

2015-10-30 15:18 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
10.2	06'51"	01:17'10"

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