陳清輝 2015/10/31 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 04:48:34 | 06:50/km | 第15馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	04:48:34
總名次	117 / 543
分組名次	36 / 153
平均速度	06:50/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'14")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'41" (+02'15")

15 km

(01:39'50")

00:36'29" (+06'03")

01:08'17" (+04'56")

20 km

(02:11'38")

00:31'48" (+01'22")

25 km

(02:44'14")

00:32'36" (+02'10")

01:05'25" (+02'04")

30 km

(03:17'03")

00:32'49" (+02'23")

35 km

(03:47'29")

00:30'26"

01:08'08" (+04'47")

40 km

(04:25'11")

00:37'42" (+07'16")

Finish

(04:48:34)

日期: 2015-10-31 06:18 - 總爬升: 540 m - 地點: 苗栗八甲馬拉松 - 平均心率: 49 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:51'45"

(04:51'45")

06'46"

43079 / 43079

新竹

陳清輝

吳家毓說推

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吳家毓全馬組~無懼!!!

2015-11-02 16:10 ·

新竹

陳清輝

吳家毓說推

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新竹

陳清輝

吳家毓說推

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新竹

陳清輝

吳家毓說推

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新竹

陳清輝

吳家毓說推

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新竹

陳清輝

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吳家毓謝謝輝哥把我拍這麼帥~

2015-11-02 16:09 ·

新竹

陳清輝

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吳家毓折返馬最好玩就是這時候^^

2015-11-02 16:08 ·

新竹

陳清輝

吳家毓說推

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吳家毓我的墨鏡勒?

2015-11-02 16:11 ·

IRunBoom成軍週年,生日快樂

賽前宣言: 一週年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.94 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳家毓, aron lee 和其他 4 人說推

留言

吳家毓恭喜輝哥又添一馬

2015-11-02 16:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'57"	00:12'48"
3	06'36"	00:19'24"
4	05'49"	00:25'13"
5	05'27"	00:30'40"
6	06'59"	00:37'39"
7	05'30"	00:43'09"
8	06'18"	00:49'27"
9	05'31"	00:54'58"
10	08'23"	01:03'21"
11	06'49"	01:10'10"
12	08'55"	01:19'05"
13	06'01"	01:25'06"
14	08'21"	01:33'27"
15	06'23"	01:39'50"
16	06'19"	01:46'09"
17	05'56"	01:52'05"
18	05'56"	01:58'01"
19	07'32"	02:05'33"
20	06'05"	02:11'38"
21	05'56"	02:17'34"
22	08'12"	02:25'46"
23	06'48"	02:32'34"
24	06'08"	02:38'42"
25	05'32"	02:44'14"
26	06'35"	02:50'49"
27	05'27"	02:56'16"
28	06'47"	03:03'03"
29	07'54"	03:10'57"
30	06'06"	03:17'03"
31	05'24"	03:22'27"
32	06'03"	03:28'30"
33	06'30"	03:35'00"
34	06'32"	03:41'32"
35	05'57"	03:47'29"
36	07'16"	03:54'45"
37	06'36"	04:01'21"
38	07'57"	04:09'18"
39	08'41"	04:17'59"
40	07'12"	04:25'11"
41	07'27"	04:32'38"
42	08'05"	04:40'43"
43	08'46"	04:49'29"
42.8	-26'-59"	04:54'06"