吳家毓 2015/10/31 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

全馬 | 03:32:28 | 05:02/km | 第4馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	03:32:28
總名次	6 / 543
分組名次	1 / 79
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'47" (+01'07")

15 km

(01:11'07")

00:24'40" (+02'00")

00:47'53" (+01'26")

20 km

(01:34'20")

00:23'13" (+00'33")

25 km

(01:58'39")

00:24'19" (+01'39")

00:51'31" (+05'04")

30 km

(02:25'51")

00:27'12" (+04'32")

35 km

(02:52'15")

00:26'24" (+03'44")

00:54'11" (+07'44")

40 km

(03:20'02")

00:27'47" (+05'07")

Finish

(03:32:28)

日期: 2015-10-31 06:30 - 總爬升: 548 m - 地點: 聯合大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

新竹

吳家毓

開心~

Hannah(正賢) 說推

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新竹

吳家毓

分組一(夜夜夜)

Hannah(正賢) 說推

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新竹

吳家毓

好緊張啊~

Hannah(正賢) 說推

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社團一歲的生日馬,我參加42.195的全程馬拉松,非常開心跑到總六,只是很可惜只取前五,但是我還是拿分組一上了凸台!!!第一次上凸台非常開心阿~
^_______________________________________^
鳴槍之後一路下坡好得很開心~有借有還,回程的上坡跑得很辛苦~最後還是被總五在800公尺終點給刷了卡><"(害我被總六)只能說經驗不足我在最後5公里太早開了,最後的一公里還是沒hold住!!!但是沒關係,這是很好的經驗~
謝謝!!!幫我打氣的社團隊友~超開心的(有你們真好)!!!
也謝謝吹吹幫我們大家拍照(揪感心)

賽前宣言: I RUN BOOM一歲生日,一定要力挺啦!!!! 希望大家都能超越自我,挑戰自己~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.73 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cathy, aron lee 和其他 21 人說推

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飛天神豬如果是就好，是因為感冒，這兩天狂吃有回來兩三公斤了！

2015-11-03 10:41 ·

1 個人推

吳家毓你是氣球膩==

2015-11-03 13:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'25"	00:09'25"
3	04'42"	00:14'07"
4	04'22"	00:18'29"
5	04'11"	00:22'40"
6	04'18"	00:26'58"
7	04'45"	00:31'43"
8	04'28"	00:36'11"
9	04'40"	00:40'51"
10	05'36"	00:46'27"
11	05'06"	00:51'33"
12	04'49"	00:56'22"
13	05'16"	01:01'38"
14	05'16"	01:06'54"
15	04'13"	01:11'07"
16	04'25"	01:15'32"
17	04'48"	01:20'20"
18	04'48"	01:25'08"
19	04'42"	01:29'50"
20	04'30"	01:34'20"
21	04'48"	01:39'08"
22	05'01"	01:44'09"
23	04'38"	01:48'47"
24	04'50"	01:53'37"
25	05'02"	01:58'39"
26	04'41"	02:03'20"
27	04'51"	02:08'11"
28	07'03"	02:15'14"
29	05'38"	02:20'52"
30	04'59"	02:25'51"
31	05'04"	02:30'55"
32	05'27"	02:36'22"
33	05'21"	02:41'43"
34	05'00"	02:46'43"
35	05'32"	02:52'15"
36	05'03"	02:57'18"
37	06'05"	03:03'23"
38	06'15"	03:09'38"
39	05'29"	03:15'07"
40	04'55"	03:20'02"
41	04'54"	03:24'56"
42	06'35"	03:31'31"
42.3	03'51"	03:32'34"