Stanely 2015/11/01 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

10.0 km | 00:38:22 | 03:50/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:38:22
總名次	39 / 2396
分組名次	9 / 526
平均速度	03:50/km

官方證書

Stanely

日期: 2015-11-01 06:28 - 地點: 員林國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'38")

1000 / 1000

04'01"

(08'39")

04'01" (+00'01")

1000 / 2000

04'00"

(12'40")

04'00"

1000 / 3000

04'06"

(16'46")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

04'06"

(20'53")

04'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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參加第7屆員林獅子盃路跑
不足10k 約9.1k / 實際路跑時間約37：41
由於站在起跑點ㄉ中後段,所以一開始被人群擋了約40幾秒,隨後看第2k為4分速.因此嘗試看看就定速跑完這ㄍ路程.所幸都還hold住！起跑1～3k兩側大腿還有點酸酸ㄉ,可能是週五ㄉ練跑導致ㄉ,約5k之後可能乳酸排除完畢,跑起來就比較順暢,呼吸亦是如此！

賽後評分: na
給 3 星

11月累積里程 : 272.86 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪元隆(培英慢跑), 培慢～張志銘和其他 80 人說推

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觀看另 34 則留言

路易士太強了

2015-11-06 13:03 ·

1 個人推

培慢～張志銘飆速完賽

2015-11-07 16:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'01"	00:08'40"
3	04'00"	00:12'40"
4	04'07"	00:16'47"
5	04'06"	00:20'53"
6	04'08"	00:25'01"
7	04'04"	00:29'05"
8	04'08"	00:33'13"
9	04'07"	00:37'20"
9.1	03'17"	00:37'41"