張鈺堂 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張鈺堂雲林
ID 104215

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28.2 km | 01:19:31 | 21.3 km/h

日期: 2015-11-01 06:34 - 總爬升: 177 m - 地點: 北港鎮》》麥寮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

24.83

392 / 392

2

01'04"

(02'01")

22.78 (-2.04)

402 / 795

3

01'07"

(03'08")

21.30 (-3.53)

395 / 1190

4

00'58"

(04'06")

24.66 (-0.17)

395 / 1586

5

01'04"

(05'10")

22.93 (-1.90)

406 / 1992

展開計圈分析

6

01'03"

(06'13")

22.78 (-2.04)

397 / 2390

7

01'00"

(07'13")

24.00 (-0.83)

398 / 2789

8

01'03"

(08'16")

22.93 (-1.90)

400 / 3190

9

01'09"

(09'25")

21.69 (-3.14)

414 / 3604

10

00'57"

(10'22")

24.66 (-0.17)

390 / 3994

11

01'00"

(11'22")

24.66 (-0.17)

410 / 4405

12

00'58"

(12'20")

24.83

397 / 4802

13

01'04"

(13'24")

22.93 (-1.90)

406 / 5209

14

01'04"

(14'28")

22.36 (-2.47)

395 / 5604

15

01'03"

(15'31")

23.84 (-0.99)

416 / 6021

16

01'02"

(16'33")

22.64 (-2.19)

388 / 6410

17

01'01"

(17'34")

23.68 (-1.14)

399 / 6810

18

01'05"

(18'39")

22.64 (-2.19)

406 / 7216

19

01'04"

(19'43")

23.08 (-1.75)

409 / 7625

20

01'05"

(20'48")

22.64 (-2.19)

406 / 8032

21

01'05"

(21'53")

21.69 (-3.14)

390 / 8423

22

01'04"

(22'57")

22.78 (-2.04)

403 / 8827

23

01'02"

(23'59")

23.08 (-1.75)

396 / 9224

24

01'08"

(25'07")

21.95 (-2.88)

414 / 9638

25

01'07"

(26'14")

21.56 (-3.27)

399 / 10037

26

01'04"

(27'18")

22.22 (-2.61)

395 / 10432

27

00'58"

(28'16")

24.66 (-0.17)

395 / 10828

28

01'06"

(29'22")

22.09 (-2.74)

403 / 11232

29

01'06"

(30'28")

22.09 (-2.74)

402 / 11635

30

01'18"

(31'46")

19.05 (-5.78)

411 / 12046

31

01'03"

(32'49")

23.08 (-1.75)

401 / 12448

32

01'24"

(34'13")

17.48 (-7.35)

407 / 12856

33

01'05"

(35'18")

21.43 (-3.40)

385 / 13241

34

01'04"

(36'22")

22.78 (-2.04)

403 / 13645

35

01'14"

(37'36")

19.57 (-5.26)

401 / 14046

36

01'06"

(38'42")

22.64 (-2.19)

412 / 14459

37

01'00"

(39'42")

23.38 (-1.45)

387 / 14847

38

01'02"

(40'44")

23.68 (-1.14)

406 / 15253

39

01'06"

(41'50")

22.22 (-2.61)

405 / 15659

40

01'07"

(42'57")

21.43 (-3.40)

398 / 16057

41

01'07"

(44'04")

21.82 (-3.01)

404 / 16462

42

01'05"

(45'09")

22.09 (-2.74)

396 / 16858

43

01'02"

(46'11")

23.68 (-1.14)

405 / 17264

44

01'21"

(47'32")

18.18 (-6.65)

408 / 17672

45

01'02"

(48'34")

22.93 (-1.90)

393 / 18066

46

01'13"

(49'47")

20.45 (-4.37)

412 / 18479

47

01'02"

(50'49")

22.93 (-1.90)

394 / 18873

48

01'02"

(51'51")

23.84 (-0.99)

410 / 19283

49

01'02"

(52'53")

22.78 (-2.04)

391 / 19675

50

01'08"

(54'01")

22.22 (-2.61)

418 / 20093

51

01'18"

(55'19")

18.46 (-6.37)

398 / 20492

52

01'03"

(56'22")

23.08 (-1.75)

401 / 20893

53

01'07"

(57'29")

21.43 (-3.40)

398 / 21292

54

01'31"

(59'00")

15.93 (-8.90)

402 / 21694

55

01'18"

(01:00'18")

18.56 (-6.27)

401 / 22096

56

01'16"

(01:01'34")

18.65 (-6.17)

391 / 22488

57

01'06"

(01:02'40")

22.22 (-2.61)

405 / 22893

58

01'07"

(01:03'47")

22.22 (-2.61)

412 / 23305

59

01'07"

(01:04'54")

21.43 (-3.40)

397 / 23702

60

01'07"

(01:06'01")

21.56 (-3.27)

399 / 24102

61

01'08"

(01:07'09")

21.43 (-3.40)

404 / 24506

62

01'09"

(01:08'18")

21.05 (-3.77)

402 / 24909

63

01'15"

(01:09'33")

20.11 (-4.72)

417 / 25326

64

01'09"

(01:10'42")

20.45 (-4.37)

390 / 25717

65

01'11"

(01:11'53")

20.57 (-4.26)

403 / 26120

66

01'10"

(01:13'03")

20.81 (-4.02)

402 / 26522

67

01'05"

(01:14'08")

21.82 (-3.01)

393 / 26916

68

02'43"

(01:16'51")

9.02 (-15.81)

408 / 27324

69

01'03"

(01:17'54")

22.78 (-2.04)

397 / 27722

70

01'11"

(01:19'05")

20.22 (-4.60)

396 / 28118

71

00'26"

(01:19'31")

17.31 (-7.52)

124 / 28243

基本訓練(北港騎車到麥寮)

11月累積里程 : 124.57 km

Android - asus PadFone T008 上傳 | 9 years ago

李聖德[翰陽路跑], 王俊鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-5.2 %
2	23.4	-2.1 %
3	23.7	-3.8 %
4	22.6	6.0 %
5	24.3	-4.3 %
6	23.1	-6.8 %
7	22.8	-2.2 %
8	22.6	-3.4 %
9	22.5	5.3 %
10	22.1	-3.8 %
11	23.1	3.2 %
12	20.6	2.8 %
13	19.9	6.0 %
14	21.2	-5.1 %
15	22.6	-4.5 %
16	22.6	3.0 %
17	22.0	-4.1 %
18	20.9	3.8 %
19	21.7	-2.5 %
20	22.6	-3.8 %
21	20.7	3.2 %
22	18.7	-8.0 %
23	19.7	4.3 %
24	21.6	-5.2 %
25	21.6	4.2 %
26	20.0	-2.8 %
27	13.4	1.5 %
28	22.0	-4.5 %
28.2	19.1	-3.0 %

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