徐大 Kevin 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:18:54 | 07:01/km

日期: 2022-11-28 16:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'43" / 07'32" / 06'39" / 06'55" / 06'51" / 07'00" / 06'59" / 06'48" / 06'30" / 07'54" / 07'07" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 張清榮和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2022-11-28 20:14 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-11-28 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'32"	00:14'15"
3	06'39"	00:20'54"
4	06'55"	00:27'49"
5	06'51"	00:34'40"
6	07'00"	00:41'40"
7	06'59"	00:48'39"
8	06'48"	00:55'27"
9	06'30"	01:01'57"
10	07'54"	01:09'51"
11	07'07"	01:16'58"
11.2	08'03"	01:18'54"

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成績 : 01:07:05

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