怡安(河馬跑不快) 2015/11/01 訓練日誌

怡安(河馬跑不快) 嘉義
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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:24:47 | 06:16/km | 第8馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'53")

01:01'47" (+00'19")

10 km

(01:01'47")

00:31'01" (+02'08")

15 km

(01:33'54")

00:32'07" (+03'14")

01:04'57" (+03'29")

20 km

(02:06'44")

00:32'50" (+03'57")

25 km

(02:35'37")

00:28'53"

01:01'28"

30 km

(03:08'12")

00:32'35" (+03'42")

35 km

(03:41'26")

00:33'14" (+04'21")

01:05'41" (+04'13")

40 km

(04:13'53")

00:32'27" (+03'34")

Finish

(04:24:47)

日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 336 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'30" (+01'56")

991 / 991

06'30"

(12'57")

06'25" (+01'51")

1011 / 2003

06'06"

(19'03")

06'05" (+01'31")

1001 / 3005

06'00"

(25'03")

05'56" (+01'22")

1009 / 4014

05'49"

(30'52")

05'46" (+01'12")

1007 / 5022

展開計圈分析

今天的任務是負責將百九帶回終點，任務順利完成，不負所託百九以分組第一完成這場馬

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 136.10 km

Y ㄚ拖累積 : 821.4 km

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張峰毓, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

黃海洋(河馬跑不快) 玩累加沒睡

2015-11-01 21:27 ·

1 個人推

怡安(河馬跑不快) 謝謝大家
下一場虎尾馬繼續玩

2015-11-02 08:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'06"	00:19'03"
4	06'00"	00:25'03"
5	05'43"	00:30'46"
6	06'10"	00:36'56"
7	05'44"	00:42'40"
8	06'22"	00:49'02"
9	05'42"	00:54'44"
10	07'03"	01:01'47"
11	07'31"	01:09'18"
12	06'05"	01:15'23"
13	06'37"	01:22'00"
14	06'00"	01:28'00"
15	05'54"	01:33'54"
16	07'26"	01:41'20"
17	06'08"	01:47'28"
18	06'16"	01:53'44"
19	06'39"	02:00'23"
20	06'21"	02:06'44"
21	07'04"	02:13'48"
22	06'03"	02:19'51"
23	04'30"	02:24'21"
24	05'14"	02:29'35"
25	06'02"	02:35'37"
26	06'02"	02:41'39"
27	07'21"	02:49'00"
28	05'57"	02:54'57"
29	06'19"	03:01'16"
30	06'56"	03:08'12"
31	07'23"	03:15'35"
32	06'28"	03:22'03"
33	05'40"	03:27'43"
34	06'54"	03:34'37"
35	06'49"	03:41'26"
36	06'12"	03:47'38"
37	06'52"	03:54'30"
38	06'28"	04:00'58"
39	05'59"	04:06'57"
40	06'56"	04:13'53"
41	06'04"	04:19'57"
42.0	05'01"	04:24'47"