Shiang-Lin 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shiang-Lin 南投
ID 5094

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:55 | 07:30/km | 第1馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:16:55
總名次	462 / 757
分組名次	97 / 198
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:33'41" (+01'01")

15 km

(01:39'44")

00:33'23" (+00'43")

01:08'18" (+01'57")

20 km

(02:14'39")

00:34'55" (+02'15")

25 km

(02:52'54")

00:38'15" (+05'35")

01:18'32" (+12'11")

30 km

(03:33'11")

00:40'17" (+07'37")

35 km

(04:20'32")

00:47'21" (+14'41")

01:29'28" (+23'07")

40 km

(05:02'39")

00:42'07" (+09'27")

Finish

(05:16:55)

日期: 2015-11-01 05:57 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'00")

06'52" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'31")

06'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'48")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'39")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Shiang-Lin

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 路線很棒，前半段市區鄉親超熱情，後半段則是鄉村道路，水站也設置很密集，缺點是部分路段沒有交管有點危險
給 4 星

11月累積里程 : 64.49 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 陳小P 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'52"	00:14'00"
3	06'32"	00:20'32"
4	06'16"	00:26'48"
5	05'52"	00:32'40"
6	06'24"	00:39'04"
7	06'14"	00:45'18"
8	06'45"	00:52'03"
9	06'42"	00:58'45"
10	07'36"	01:06'21"
11	07'39"	01:14'00"
12	06'14"	01:20'14"
13	07'20"	01:27'34"
14	06'08"	01:33'42"
15	06'02"	01:39'44"
16	07'23"	01:47'07"
17	06'23"	01:53'30"
18	06'28"	01:59'58"
19	07'42"	02:07'40"
20	06'59"	02:14'39"
21	07'21"	02:22'00"
22	06'13"	02:28'13"
23	07'52"	02:36'05"
24	09'02"	02:45'07"
25	07'47"	02:52'54"
26	07'26"	03:00'20"
27	09'20"	03:09'40"
28	06'36"	03:16'16"
29	07'43"	03:23'59"
30	09'12"	03:33'11"
31	07'58"	03:41'09"
32	10'17"	03:51'26"
33	07'42"	03:59'08"
34	12'33"	04:11'41"
35	08'51"	04:20'32"
36	07'34"	04:28'06"
37	08'57"	04:37'03"
38	07'01"	04:44'04"
39	07'57"	04:52'01"
40	10'38"	05:02'39"
41	07'55"	05:10'34"
41.9	08'14"	05:18'16"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km