张志轩 2015/11/01 訓練日誌

张志轩 --
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张志轩

全馬 | 03:53:26 | 05:31/km | 第9馬

2015杭州馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:53:26
總名次	1382 / -
分組名次	1305 / -
平均速度	05:31/km

官方證書

张志轩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'56")

00:55'06" (+02'47")

10 km

(00:55'06")

00:27'06" (+02'02")

15 km

(01:21'41")

00:26'35" (+01'31")

00:53'33" (+01'14")

20 km

(01:48'39")

00:26'58" (+01'54")

25 km

(02:13'43")

00:25'04"

00:52'19"

30 km

(02:40'58")

00:27'15" (+02'11")

35 km

(03:07'43")

00:26'45" (+01'41")

00:54'30" (+02'11")

40 km

(03:35'28")

00:27'45" (+02'41")

Finish

(03:53:26)

日期: 2015-11-01 08:06 - 地點: 杭州 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2900 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'22")

1000 / 1000

05'29"

(11'18")

05'29" (+01'03")

1000 / 2000

05'25"

(16'43")

05'25" (+00'59")

1000 / 3000

05'41"

(22'25")

05'41" (+01'15")

1000 / 4000

05'34"

(28'00")

05'34" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

张志轩

张志轩

张志轩

张志轩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.70 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 5620.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'41"	00:22'25"
5	05'35"	00:28'00"
6	05'12"	00:33'12"
7	05'30"	00:38'42"
8	05'21"	00:44'03"
9	05'32"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
11	05'26"	01:00'32"
12	05'27"	01:05'59"
13	05'08"	01:11'07"
14	05'14"	01:16'21"
15	05'20"	01:21'41"
16	05'27"	01:27'08"
17	05'13"	01:32'21"
18	05'31"	01:37'52"
19	05'29"	01:43'21"
20	05'18"	01:48'39"
21	04'27"	01:53'06"
22	04'34"	01:57'40"
23	05'20"	02:03'00"
24	05'16"	02:08'16"
25	05'27"	02:13'43"
26	05'23"	02:19'06"
27	05'19"	02:24'25"
28	05'21"	02:29'46"
29	05'40"	02:35'26"
30	05'32"	02:40'58"
31	05'24"	02:46'22"
32	05'28"	02:51'50"
33	05'04"	02:56'54"
34	04'58"	03:01'52"
35	05'51"	03:07'43"
36	05'26"	03:13'09"
37	05'09"	03:18'18"
38	05'16"	03:23'34"
39	06'24"	03:29'58"
40	05'30"	03:35'28"
41	05'36"	03:41'04"
42	06'15"	03:47'19"
43	07'06"	03:54'25"
43.2	20'30"	03:58'58"