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蝸牛達人
南投
ID 8969
78 位追隨者
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蝸牛達人
10.0 km
|
00:47:59
|
04:47/km
GigaSports 10公里賽 2015
官方成績
日期
2015-11-01
成績
00:47:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:47/km
日期:
2015-11-01 08:00
-
平均心率:
162
-
卡路里:
567 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
71%
依照事前部署,順去不搶閘,果然效果良好,2年後的今天10k賽、終於如願SUB50 了,還好可給一點壓力給對手 ^^
姑姑石門10k賽見 ^_^
賽前宣言:
要突破樽頸位PB
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
212.52 km
GPX 上傳
| 9 years ago
DVS
,
sylvia
和其他
30
人說推
·
留言
觀看另 17 則留言
llllllllLeo
PB! 達哥, 收埋D, 唔好嚇親人!
2015-11-01 14:51 ·
1
個人推
蝸牛達人
係時候比番小小壓力對手了 ^ ^
2015-11-01 14:58 ·
1
個人推
Warren🦙
哇
2015-11-01 15:07 ·
Nick Ip
@姑姑
2015-11-01 15:21 ·
520ahken
恭喜,達哥。
哇,呢場龍鳳鬥好看囉
2015-11-01 15:23 ·
1
個人推
ArTo
達哥點解你咁勁^^
2015-11-01 15:27 ·
1
個人推
蝸牛達人
多謝多謝 ^_^
2015-11-01 15:32 ·
Pong Ho
師兄,你返黎啦
2015-11-01 16:43 ·
基仔🙏eddie-k
勁吖!大佬!
2015-11-01 16:50 ·
明仔
達哥,叫你留一留,跑49就夠了!你硬系唔聽話╰_╯咁同女俠比賽時就盡情贏遠D啦!哈哈哈哈…
2015-11-01 16:55 ·
zzz
今晚訓唔着……
2015-11-01 17:14 ·
chtang
恭喜PB,繼續加油!
2015-11-01 17:49 ·
andrew ng
唔好快咁多,有人好大壓力
2015-11-01 18:39 ·
llllllllLeo
明哥就講得o岩啦!
2015-11-01 18:45 ·
豪仔
達哥keep住落去大把燒鵝食
2015-11-01 18:57 ·
1
個人推
choileung
勁!
2015-11-01 19:07 ·
新移民
超劲
2015-11-02 04:20 ·
JK
達哥高質,sub4對你有信心!
2015-11-03 14:38 ·
1
個人推
蝸牛達人
多謝JK,比你講完信心返哂來了 ^_^
2015-11-03 20:39 ·
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'55"
00:04'55"
2
04'46"
00:09'41"
3
05'16"
00:14'57"
4
04'57"
00:19'54"
5
04'53"
00:24'47"
6
05'07"
00:29'54"
7
04'49"
00:34'43"
8
04'46"
00:39'29"
9
04'35"
00:44'04"
9.9
04'20"
00:47'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿(淦哥)
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成績 : 01:07:05
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