0630以4'15"美麗華廣場起跑往河堤方向,老宋叫我,我說現在均速是4'15"與他並肩跑,他說太快,我就慢慢減速至約4'40"(一開始415也不覺得快),後維持約4'45",不到1K我就離他而跑, 前5K均速4'46",第二5K5'07",第三5K5'25", 第四5K6'10",後2K開始提振,22K耗時1:58:49(大會)。
【Runkeep分析】
1st 5K:23'51", AP4'46"
2nd 5K:25'37",AP5'07"
3rd 5K:27'06",AP5'25"
4th 5K:30'50",AP6'10"
last 2K:11'20",AP5'16"
【22K耗時如下】
Run K.： 1:59:02
Garmin：1:58:52
大會： 1:58:49
【本次排名】
總225/ 1905 PR88.20%
男乙49/ 360 PR86.39%
男207/1485 PR86.06%
【結論】
算是2015下半年較正式的超半馬賽22K,自省：跑量不足,下半場配速執行力差。
改善方向：加強LSD跑量,以及強化肌耐力。