kenwen 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

kenwen 高雄
ID 1127

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:43:54 | 05:18/km | 第51馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:43:54
總名次	63 / 757
分組名次	16 / 275
平均速度	05:18/km

官方證書

kenwen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'36")

00:52'00" (+02'12")

10 km

(00:52'00")

00:25'44" (+01'04")

15 km

(01:16'40")

00:24'40"

00:49'48"

20 km

(01:41'48")

00:25'08" (+00'28")

25 km

(02:08'40")

00:26'52" (+02'12")

00:54'08" (+04'20")

30 km

(02:35'56")

00:27'16" (+02'36")

35 km

(03:05'56")

00:30'00" (+05'20")

00:59'20" (+09'32")

40 km

(03:35'16")

00:29'20" (+04'40")

Finish

(03:43:54)

日期: 2015-11-01 08:00 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

高雄

kenwen

·

天氣涼爽適合跑馬，可惜前半馬跑太快31K開始抽筋影響到最後的配速，無緣分組15十分可惜!

賽後評分: 阿公阿媽的加油隊很可愛也很熱情，是少見的動員加油團!
給 4 星

11月累積里程 : 210.97 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃世賢, 阿清和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'08"	00:21'24"
5	04'52"	00:26'16"
6	05'12"	00:31'28"
7	04'56"	00:36'24"
8	05'23"	00:41'47"
9	04'45"	00:46'32"
10	05'28"	00:52'00"
11	04'56"	00:56'56"
12	05'04"	01:02'00"
13	04'52"	01:06'52"
14	04'52"	01:11'44"
15	04'56"	01:16'40"
16	04'52"	01:21'32"
17	04'44"	01:26'16"
18	04'56"	01:31'12"
19	05'20"	01:36'32"
20	05'16"	01:41'48"
21	05'28"	01:47'16"
22	05'04"	01:52'20"
23	05'20"	01:57'40"
24	05'32"	02:03'12"
25	05'28"	02:08'40"
26	05'12"	02:13'52"
27	05'32"	02:19'24"
28	05'24"	02:24'48"
29	05'28"	02:30'16"
30	05'40"	02:35'56"
31	05'36"	02:41'32"
32	06'00"	02:47'32"
33	05'52"	02:53'24"
34	06'00"	02:59'24"
35	06'32"	03:05'56"
36	05'44"	03:11'40"
37	06'12"	03:17'52"
38	05'46"	03:23'38"
39	05'22"	03:29'00"
40	06'16"	03:35'16"
41	05'40"	03:40'56"
41.6	05'12"	03:43'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km