WenBao Yang 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9460.8 km |

1477.2 km
2024 年 :

1160.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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10.1 km | 01:07:35 | 06:41/km

日期: 2022-11-30 17:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'19" / 07'29" / 06'13" / 06'28" / 06'30" / 06'48" / 06'20" / 06'30" / 07'48" / 06'32" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'27"

(13'46")

07'27" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'00")

06'13"

1000 / 3000

4

06'27"

(26'28")

06'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'58")

06'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'29"	00:13'48"
3	06'13"	00:20'01"
4	06'28"	00:26'29"
5	06'30"	00:32'59"
6	06'48"	00:39'47"
7	06'20"	00:46'07"
8	06'30"	00:52'37"
9	07'48"	01:00'25"
10	06'32"	01:06'57"
10.1	06'22"	01:07'36"

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